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坊子消防大隊(duì)崇文街中隊(duì)扎實(shí)開(kāi)展綜合體能訓(xùn)練_動(dòng)作

2019-09-10
來(lái)源: 海宏盛鼎
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坊子消防大隊(duì)崇文街中隊(duì)扎實(shí)開(kāi)展綜合體能訓(xùn)練_動(dòng)作

(來(lái)源:濰坊坊子消防)

消防改造

原標(biāo)題:坊子消防大隊(duì)崇文街中隊(duì)扎實(shí)開(kāi)展綜合體能訓(xùn)練

為提高中隊(duì)指戰(zhàn)員意志力和滅火應(yīng)急救援能力,培養(yǎng)中隊(duì)指戰(zhàn)員吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的良好品質(zhì)。8月7日坊子消防大隊(duì)崇文街中隊(duì)組織指戰(zhàn)員開(kāi)展了綜合體能訓(xùn)練。 訓(xùn)練開(kāi)始前,為防止在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生肌肉拉傷等意外,值班班長(zhǎng)帶領(lǐng)隊(duì)員做了充分的熱身活動(dòng)。

五分鐘暴汗熱身訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練

隨后,對(duì)綜合體能訓(xùn)練進(jìn)行了細(xì)致的講解,要求每名隊(duì)員動(dòng)作做到準(zhǔn)確。訓(xùn)練過(guò)程中,結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)的實(shí)際,嚴(yán)抓每個(gè)細(xì)節(jié),規(guī)范每個(gè)動(dòng)作,隊(duì)員們個(gè)個(gè)激情昂揚(yáng),積極投入訓(xùn)練當(dāng)中,奮勇?tīng)?zhēng)先,不甘落后,形成了良好的訓(xùn)練氛圍。

上肢力量訓(xùn)練與腿部力量訓(xùn)練

堅(jiān)持一個(gè)訓(xùn)練原則,先易后難不能急功近利,學(xué)會(huì)正確的動(dòng)作要領(lǐng),而后在安全可控的范圍內(nèi)逐步增加。肌肉需要有效的刺激才能得到生長(zhǎng),而刺激就需要強(qiáng)度,強(qiáng)度是一個(gè)很重要的因素。還有就是嘗試不同的動(dòng)作,這樣可以提高訓(xùn)練興趣,以及達(dá)到綜合刺激肌肉維度的作用。

腰腹力量訓(xùn)練

此次訓(xùn)練包含核心力量、腰腹力量、腿部力量、手臂力量等多項(xiàng)訓(xùn)練科目,不僅增強(qiáng)了中隊(duì)指戰(zhàn)員的身體素質(zhì)及綜合能力,更提高了隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力,有效激發(fā)了隊(duì)員敢于拼搏、勇于超越的使命感和集體榮譽(yù)感,為今后的工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

編輯:劉承金,校對(duì):李清泉,審核:張帆
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